Como melhorar a concentração?
Dicas: 1) Estude num local silencioso, sem o telemóvel à vista. 2) Defina um objetivo claro para cada sessão. 3) Trabalhe em blocos de 25 a 45 minutos com pausas curtas…
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Ensino primário e secundário
Psicologia: estudar e aprender
Psicologia no MeuGuia Estudante: como melhorar a concentração e a memória e como criar um hábito novo, em passos práticos com exemplos e exercícios com solução. É conteúdo educativo e não substitui um psicólogo.
Artigos de Psicologia
Sensação, perceção e atenção 10.ª–12.ª classe
Aprendizagem e condicionamento 10.ª–12.ª classe
Como criar um hábito novo?
Passos: 1) Escolha um hábito pequeno e concreto. 2) Associe-o a um sinal fixo («depois de lavar os dentes, faço…»). 3) Repita todos os dias, começando por uma versão…
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Memória, pensamento e inteligência 10.ª–12.ª classe
Como melhorar a memória?
As técnicas com melhor apoio na investigação são: revisão espaçada (rever em intervalos crescentes), prática de recuperação (testar-se sem olhar para os apontamentos)…
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Motivação e emoção 10.ª–12.ª classe
Qual é a diferença entre motivação intrínseca e motivação extrínseca?
A motivação intrínseca vem de dentro: faz-se uma atividade pelo prazer, interesse ou satisfação que ela própria dá. A motivação extrínseca vem de fora: faz-se para…
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O que é a hierarquia das necessidades de Maslow?
A hierarquia das necessidades de Maslow é uma teoria da motivação que organiza as necessidades humanas em cinco níveis: fisiológicas, de segurança, de pertença e amor…
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Como aumentar a motivação para estudar?
Passos: descubra para que estuda, divida o objetivo em metas pequenas e concretas, planeie quando e onde estuda, comece por tarefas fáceis para ganhar confiança…
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O que é a resiliência?
Resiliência é a capacidade de se adaptar bem perante a adversidade, o stress intenso, o trauma ou a perda, recuperando o equilíbrio e, muitas vezes, aprendendo com a…
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Como melhorar a autoestima?
Para melhorar a autoestima: identifique os pensamentos negativos sobre si, teste-os com factos, defina metas pequenas e cumpra-as, registe as suas qualidades e êxitos…
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Quais são os erros mais comuns em motivação e emoção?
Os erros mais comuns em motivação e emoção são confundir conceitos próximos (emoção, sentimento e humor; necessidade, impulso e incentivo), trocar as teorias…
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Stress, saúde mental e perturbações 10.ª–12.ª classe
O que é o stress agudo e crónico?
Stress agudo é a reação do organismo a uma exigência ou ameaça pontual e de curta duração, que passa quando a situação termina. Stress crónico é a tensão prolongada…
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Como gerir o stress?
Passos: (1) reconheça os sinais de stress; (2) identifique o stressor; (3) distinga o que pode ou não mudar; (4) aja sobre o que controla; (5) acalme o corpo e as…
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Como gerir o stress nos exames?
Passos: (1) comece cedo e distribua o estudo por dias; (2) reserve os últimos dias para rever e treinar com provas anteriores; (3) durma bem na véspera; (4) no dia…
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Como fazer exercícios de respiração?
Passos: sente-se com as costas direitas, pouse uma mão no abdómen, inspire devagar pelo nariz deixando a barriga subir, e expire pela boca ou pelo nariz durante mais…
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Quais são os erros mais comuns em saúde mental?
Os erros mais frequentes são pensar que saúde mental é só ausência de doença, confundir tristeza normal com depressão, achar que todo o stress é mau, ver o pedido de…
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Exercícios resolvidos de stress e saúde mental
Para resolver exercícios de stress e saúde mental, identifique o conceito pedido (agudo ou crónico, fase de Selye, tipo de coping, tristeza ou depressão), procure no…
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Desenvolvimento humano 10.ª–12.ª classe
O que é a teoria do desenvolvimento cognitivo de Piaget?
A teoria do desenvolvimento cognitivo de Piaget explica que a inteligência da criança se constrói por estádios sucessivos, sempre pela mesma ordem: sensório-motor…
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O que é a teoria psicossocial de Erikson?
A teoria psicossocial de Erikson defende que ao longo de toda a vida a pessoa atravessa oito estádios, cada um marcado por uma crise entre duas tendências (por exemplo…
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Como falar sobre morte com uma criança?
Passos: escolha um momento calmo; diga a verdade com palavras simples e claras («morreu» em vez de «adormeceu»); adapte à idade; explique que o corpo deixou de…
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Como lidar com a birra de uma criança?
Passos: mantenha a calma; garanta a segurança; reconheça a emoção da criança («estás zangado»); mantenha o limite sem ceder ao pedido; espere que a tempestade passe…
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Como escolher uma carreira?
Para escolher uma carreira, siga uma sequência: conheça os seus interesses, aptidões e valores; recolha informação real sobre as profissões; compare as opções com…
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Quais são os erros mais comuns em desenvolvimento humano?
Os erros mais comuns em desenvolvimento humano são confundir crescimento com desenvolvimento, maturação com aprendizagem, tratar as idades dos estádios como limites…
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Psicologia aplicada 10.ª–12.ª classe
O que é a comunicação assertiva?
A comunicação assertiva é a capacidade de exprimir opiniões, sentimentos, pedidos e recusas de forma clara, direta e respeitosa, defendendo os próprios direitos sem…
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Como vencer a procrastinação?
Para vencer a procrastinação, perceba o que a tarefa o faz sentir, divida-a em passos pequenos, marque quando e onde vai começar, reduza as distrações e trabalhe em…
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Plano da disciplina
Capítulos previstos no plano editorial do MeuGuia. Cada um agrupa temas que serão publicados aos poucos — cada capítulo mostra os seus temas; só os artigos já escritos têm ligação.
14 capítulos · 468 temas previstos
- Introdução à Psicologia 10.ª–12.ª classe · 43 temas previstos
- Métodos de investigação em Psicologia 10.ª–12.ª classe · 27 temas previstos
- Bases biológicas do comportamento 10.ª–12.ª classe · 36 temas previstos
- Sensação, perceção e atenção 10.ª–12.ª classe · 25 temas previstos · 1 publicado
- Aprendizagem e condicionamento 10.ª–12.ª classe · 22 temas previstos · 1 publicado
- Memória, pensamento e inteligência 10.ª–12.ª classe · 46 temas previstos · 1 publicado
- Motivação e emoção 10.ª–12.ª classe · 37 temas previstos · 6 publicados
- Stress, saúde mental e perturbações 10.ª–12.ª classe · 46 temas previstos · 6 publicados
- Desenvolvimento humano 10.ª–12.ª classe · 41 temas previstos · 6 publicados
- Personalidade 10.ª–12.ª classe · 28 temas previstos
- Psicologia social 10.ª–12.ª classe · 43 temas previstos
- Psicoterapia e intervenção 10.ª–12.ª classe · 24 temas previstos
- Psicologia aplicada 10.ª–12.ª classe · 30 temas previstos · 2 publicados
- Psicologia em contexto africano e angolano 10.ª–12.ª classe · 20 temas previstos